ÉQUILIBRE.ETP

Se situer, mettre en balance et faire un choix.

La boîte ÉQUILIBRE permet de positionner une valeur, un ressenti ou un élément sur une échelle pour le rendre visible et en parler. Les règles graduées permettent de situer des données biométriques — rythme cardiaque, tension, glycémie… — mais aussi des ressentis subjectifs comme la douleur, la fatigue, l’anxiété ou la confiance. On peut ainsi comparer plusieurs moments, suivre une évolution et mieux identifier les seuils ou les repères qui permettent de s’autosurveiller.

Les deux plateaux de la balance permettent de mettre en regard des impacts positifs et négatifs. En les légendant avec des cartes et en y disposant différents éléments, on peut explorer les bénéfices et les contraintes d’une situation, d’un traitement ou d’une habitude, et repérer ce qui pèse le plus dans le quotidien. La balance peut aussi servir à explorer une décision : changer une habitude, accepter un traitement, modifier son mode de vie… Chaque élément qui pousse à agir ou qui retient peut être placé sur l’un ou l’autre plateau. La manipulation aide à faire apparaître ce qui fait pencher la balance, les éventuels freins et les ressources sur lesquelles s’appuyer.

Enfin, les cartes contexte peuvent être utilisées seules pour ouvrir une discussion à partir de situations vécues. Chacun·e choisit une ou plusieurs cartes qui font écho à ce qu’il vit, à une préoccupation ou à une question. Elles facilitent l’expression des ressentis, le partage d’expériences entre pairs et l’abord de sujets parfois difficiles à verbaliser.